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「澳门银河娱乐场-线路导航」补钙“避雷”指南,家长不得不知的法宝!

时间:2020-01-11 16:07:50  浏览数:624

「澳门银河娱乐场-线路导航」补钙“避雷”指南,家长不得不知的法宝!

澳门银河娱乐场-线路导航,钙是维持骨密度正常的重要矿物质。骨密度偏低的确为缺钙的一种现象,提示以往缺过钙,目前是否缺钙,不能一概而论。当人体每天摄入钙量不足600毫克时,尤其是儿童、孕妇、乳母、老人这些需钙量较一般人多的群体,骨骼和牙齿不仅得不到钙的补给,还要动用其中的钙维持每天生理需要,于是引起骨密度降低。骨密度确实代表骨骼内钙质沉着的程度,但是儿童和成人骨密度低的概念完全不同。如果成人骨密度低,那么代表缺钙,需要补钙。但是儿童骨密度低并不代表缺钙。儿童骨密度低,是因为儿童长得比较快,骨头在生长过程中必然有空隙,这样钙质才能被吸收进骨骼。

平时给孩子补钙需要注意哪些方面呢?主要是从钙片的选择以及如何补给这几个方面来考虑。具体说来表现在这些方面:

1.钙剂不可与植物性的食物同吃——植物性的食物比如蔬菜中多数含有草酸盐、磷酸盐等盐类,它们可以和钙相结合生成多聚体而沉定,从而妨碍钙剂的吸收,所以豆腐和豆制品不宜与蔬菜一起烹制。

2.钙剂不可与油脂类食物同吃——油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块,这不容易被肠道吸收,最终随 大便 排出体外。

3.补钙时间应适当掌握——由于奶制品当中的脂肪酸影响钙剂的吸收,因此补钙最好安排在两次喂奶之间。

4.补钙应注意的适当剂量——通常2岁以下的小儿每天需要400—600毫克,3—12岁每天需800—1000毫克。

5.不仅需要补钙还需要随时关注孩子的晒太阳情况,因为晒太阳能够促进钙的吸收,不然即使补给到位了,孩子依然吸收不了,是沉积在体内,或者完全被代谢掉了,属于浪费。

6.钙剂的吸收必须有 维生素 d的参与,如果体内缺乏维生素d,肠道吸收钙剂的活动就会大打折扣了。如果钙吸收良好,磷的吸收也就同时增加了,并在生长的骨骼部位形成钙磷的沉积,使新骨不断生长壮大。

7.补充鱼肝油可以有效的帮助孩子补充到维生素d,所以这就要求家长在补给孩子营养的时候不能盲目的、不科学的选择一些东西去补,花了大价钱又得不到很好的效果。

8.在补钙的同时陪伴孩子多参与各种体育锻炼,帮助体内矿物质的吸收,同时使他们能够真正的起到强健骨骼、帮助成长、提高免疫力、助力健康的作用。

【本文由“育儿台”新媒体独家出品,系原创作品,图片来源于网络。作者彦页,未经授权,请勿转载】

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